4 Начини за контрол на стреса
Можем да бъдем под стрес поради много проблеми, вариращи от безработица до вътрешни проблеми, работно време и време . Емоционалните, физическите или химичните фактори могат да бъдат достатъчни причини за нашето излагане на интензивен стрес.
Страх , самота , чувства, дълги работни часове, материални тревоги, не могат да бъдат хранени правилно, живеещи в неправилна диета , лекарството под налягане, дължащо се на голям натиск, иска да премахне отровата. Когато тази отрова не се изхвърли от ума, стресът не само остава с ума, но започва да се разпространява в цялото тяло.
И така, как можем да контролираме стреса? В тази статия ще научите четирите основни начина да контролирате стреса и да отпуснете ума си.
1.Слушайте най-релаксираща песен
В края на едно научно изследване беше направено заключението, че Маркони Юнион, водеща музикална група, има най-релаксиращата музика в света. Институтът Mindlab установи, че осем минути музика забавят сърдечната честота, понижават кръвното налягане и намаляват нивата на кортизол, стероиден хормон, освободен в отговор на стреса .
Бихте ли повярвали, ако ви бяхме казали, че наистина не се нуждаете от това видео? Наистина не се нуждаете от този видеоклип. Също така, шефът ви може да не се радва да ви види на YouTube. Затворете очи, слушайте спокойствието на тишината и оставете целия стрес да се стопи.
Така че, за освобождаване на напрежението музика може да се каже, че първото изследване да се определи значението на място в нашия живот. Учените вече са създали голям списък за музиката, която можете да слушате в края на лошия ден.
2. You Feel Like Shit
Не можем да вземем добри решения, когато сме подложени на стрес. Знаем, че в такива ситуации трябва да правим дихателни упражнения, но забравяме объркването. Може би имаме нужда от лека закуска.
You Feel Like Shit може да бъде описан като стъпка по стъпка, информативна и интерактивна игра, за да се чувствате по-добре. Сайтът предлага няколко въпроса за избор, на които можете да отговорите според вашите собствени.
You Feel Like Shit; Това би обяснило защо трябва да отделите малко време за нещо, а не за безполезни съвети, като например как го правите, как всичко се влияе от настроението ви.
3. Yogic Coffee
В резултат на стреса можете да отрежете цялата си енергия, не искате да се движите, нито да спите. Докато гледате през огледалото, трябва да се тревожите да не се изправите пред лицето, което е изтощено, бледо или не. Трябва да помислите отново, преди да стигнете до друго кафе, за да освежите енергията си; Като приемате захар един след друг, кофеинът може да доведе до загуба на повече. Вместо това, опитайте това дихателно упражнение, известно като йога кафе .
Упражнения, които могат да се приложат навсякъде, като дишане през носа и разтягане на ръцете изцяло, дишане и издърпване на раменете с притиснати юмруци, успокояват значително.
Трябва да направите това бързо за две минути, за да усетите увеличаването на енергийното ниво. Както казва инструкторът във видеото, затворете очи и се съсредоточете върху себе си, като изследвате тялото и мислите си в ума си през целия процес.
4. Приложение Pacifica ( Android , iOS и уеб)
Pacifica е приложение „всичко в едно“ за всеки, който се нуждае от рутер, за да управлява нивата на стрес и тревожност . Можем да кажем, че имате всички препоръки, които сте получили от различни източници.
Pacifica има аудио уроци и разнообразни дейности, подготвени от психолога . Тя е пълна с множество техники за релаксация, от физически или дихателни упражнения до медитация. Pacifica иска да записвате настроението си през деня на редовни интервали.
Pacifica , ако сте малко по-стресирани от обикновено, ви позволява да срещнете хора, които страдат от същите проблеми. Понякога най-добрият начин да се отървете от стреса е да имате някой, с когото говорите и някой, който наистина разбира какво преживявате.