Пълно ръководство за режим на сън на iPhone

Новият iPhone има „Bedtime“ функционалност в рамките на приложението на алармения часовник е иновативна и интересна за въвеждане.

Работа на базата, която е в съответствие с размера на сън можете да получите (т.е., лягане и събуждане по едно и също време всеки ден) е по-добре за здравето си, този полезен инструмент е по-лесно да се постигне тази цел.

Но как да получите най-доброто от новата функция? Ето всичко, което трябва да знаете за режим на лягане на iPhone е, от първите стъпки, за да се анализират резултатите си.

Така че, колко време имате нужда за сън?

Ако никога не сте наистина мислех за това и преди, тя може да бъде трудно да се уточни точно колко сън тялото ви се нуждае.

Макар че всеки е различен, има някои общи насоки, въз основа на възраст, за да ви помогне да излезе с една фигура. В насоките , публикувани в „Sleep Здраве: вестник на Националната фондация за заспиване,“ бяха написан от група от експерти, която изглеждаше при 320 изследвания по въпроса.

• Тийнейджъри (на възраст 14-17): 8-10 часа
• Младите възрастни (на възраст 18-25): 7-9 часа
• Възрастни (на възраст 26-64): 7-9 часа
• По-възрастни хора (на възраст от 65-те): 7-8 часа

Той е на стойност като тези насоки сериозно. Първи себе си в дългосрочен план „сън дълг“ е бил свързан с затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Първи стъпки с Bedtime

Процесът на инсталиране на първия път, когато използвате лягане е доста проста. Вашият iPhone ще ви преведе през веднага след като натиснете бутона „Първи стъпки“.

Първо, трябва да зададете времето, което искате да се събуди на сутринта, след това удари Next.

Тогава кажете на Вашия iPhone кои дни от седмицата, които искате да бъдат събудени по това време. За по-голяма последователност, тя препоръчва да се събудиш в същото време всеки ден, дори и на почивни дни.

След това е настройката да се каже колко часа спят през нощта, което трябва.

В следващия екран можете да се създаде „лягане напомняне,“ аларма, която се задейства точно когато ви трябва да се отправят към леглото, или с няколко минути предизвестие.

Сега можете да изберете звука на телефона си ще играе за да ви събуди. А далеч от будилници на някогашните, опциите са наистина доста приятни, от птича песен за нежна пиано, всички от които постепенно се натрупват в обем за по-цивилизован събуждане опит.

Веднъж, като сте преминали през процеса, кликнете Save в горния десен ъгъл на екрана, за да завършите настройката.

Когато отидете в екрана за лягане в будилник да ви приложение, сега ще видите вашето време на сън изобразени в графика. Можете да превключвате лягане и изключване чрез докосване на зелено плъзгащи иконата в горния десен ъгъл на екрана.

Преглед на съня си статистика

Можете да видите най-новите съня статистики, като отидете в часовник приложението на алармата и да гледате екрана лягане.

Начинът, по един поглед, за да чете вашия анализ е да се види дали всички ваши „Sleep История барове“ са изравнени. За да видите повече информация в дълбочина, натиснете опцията, за да видите „Още история“ в долната част на екрана.

Това тогава се отваря приложението Health вашия iPhone, което е мястото, където се съхранява историята си сън.

От здраве, можете да видите вашите данни на дневна, седмична, месечна и годишна база в графика формат. Докосването на графиката ще доведе до вашите данни в списък формат.

Промяна на настройките ви

За да регулирате настройките си по всяко време, просто отидете в екрана на вашия будилник приложение лягане и натиснете „Опции“ в горния ляв ъгъл на екрана ви.

От тук можете да промените дните, които искате Bedtime активирана, вашият път напомняне, какъв звук се събудиш до и силата на звука.