Страх от хващане на вируса: какво е коронафобия? Как да се справим?

covid 19

Избухването на Covid-19 продължава бързо да се разпространява и милиони хора са се затворили. Точно в този момент може да се каже, че интензивната тревожност преобладава при милиони хора. Може да се каже, че тази тревожност е заменена от страх в някои случаи. И така, какво е коронафобия и как да се справим с коронафобията?

Какво е коронафобия?

При коронафобията тя може да се определи като най-краткият страх от улавяне на коронавирус. 

За да бъдат изолирани от вируса, хората, които се затварят в дома, изпитват дистрес, търсене, повишен стрес и тревожност поради несигурността и влизат в период, наречен объркване. И така, какво се наблюдава при процеса, преживян с коронафобия?

– Страх и загриженост за здравето на себе си или на вашите близки.

– Безсъние или прекомерен сън.

– Анорексия или желание за преяждане.

– Трудност при концентриране на вниманието и проблеми с фокусирането.

– Влошаване на хронични здравословни проблеми.

– Увеличена употреба на алкохол, цигари или наркотици.

Експертите обясниха някои методи, с които можете да се предпазите от този период, което може да има доста опасни последици за психичното здраве.

covid 19

Методи за справяне с коронафобията

И така, как можете да се справите със страха да хванете вируса на короната?

– Не прекалявайте с нивото на разговора, слушането, четенето и изследванията за вируса. Повтарящото се говорене за криза причинява повишена тревожност.

– Яжте здравословна и балансирана диета.

– Упражнявайте редовно. Изследвайте аеробни движения, които могат да се практикуват в домашна среда.

– Обърнете внимание на времето за сън.

– Не използвайте алкохол, цигари и наркотици.

– Напомнете си, че тази ситуация е временна, не винаги.

– Общувайте със семейството и приятелите си чрез телефонно или видео повикване.
– Когато трябва да излезете от къщата, избягвайте публичните зони и спазвайте правилата за социално разстояние.

– Поддържайте чувството за надежда и продължете да мислите позитивно.

– Правете дихателни и релаксиращи упражнения.

– Вземете необходимите мерки, за да поддържате имунната система силна. Пийте поне два литра вода дневно, дори и да не сте жадни. Не забравяйте да консумирате пълнозърнести храни. Яжте естествени пробиотици като кисело мляко и кефир. Включете храни, които осигуряват витамин Е. Яжте пресни плодове и зеленчуци често през деня.

Подобни публикации

  1. Носенето на маски увеличава ли рисковете? Ето теорията за компенсация на риска!
  2. Какво представлява болестта на Kawasaki (синдром на Kawasaki)? Какви са симптомите на болестта?
  3. Можете ли да убиете коронавируса с UV светлина?
  4. Ефективна ли е пиенето на вода срещу коронавируса?
  5. Какво преживяват тези, които са заразени с Covid-19 по време на болестта?

You may also like...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.