Страх от хващане на вируса: какво е коронафобия? Как да се справим?
Избухването на Covid-19 продължава бързо да се разпространява и милиони хора са се затворили. Точно в този момент може да се каже, че интензивната тревожност преобладава при милиони хора. Може да се каже, че тази тревожност е заменена от страх в някои случаи. И така, какво е коронафобия и как да се справим с коронафобията?
Какво е коронафобия?
При коронафобията тя може да се определи като най-краткият страх от улавяне на коронавирус.
За да бъдат изолирани от вируса, хората, които се затварят в дома, изпитват дистрес, търсене, повишен стрес и тревожност поради несигурността и влизат в период, наречен объркване. И така, какво се наблюдава при процеса, преживян с коронафобия?
– Страх и загриженост за здравето на себе си или на вашите близки.
– Безсъние или прекомерен сън.
– Анорексия или желание за преяждане.
– Трудност при концентриране на вниманието и проблеми с фокусирането.
– Влошаване на хронични здравословни проблеми.
– Увеличена употреба на алкохол, цигари или наркотици.
Експертите обясниха някои методи, с които можете да се предпазите от този период, което може да има доста опасни последици за психичното здраве.
Методи за справяне с коронафобията
И така, как можете да се справите със страха да хванете вируса на короната?
– Не прекалявайте с нивото на разговора, слушането, четенето и изследванията за вируса. Повтарящото се говорене за криза причинява повишена тревожност.
– Яжте здравословна и балансирана диета.
– Упражнявайте редовно. Изследвайте аеробни движения, които могат да се практикуват в домашна среда.
– Обърнете внимание на времето за сън.
– Не използвайте алкохол, цигари и наркотици.
– Напомнете си, че тази ситуация е временна, не винаги.
– Общувайте със семейството и приятелите си чрез телефонно или видео повикване.
– Когато трябва да излезете от къщата, избягвайте публичните зони и спазвайте правилата за социално разстояние.
– Поддържайте чувството за надежда и продължете да мислите позитивно.
– Правете дихателни и релаксиращи упражнения.
– Вземете необходимите мерки, за да поддържате имунната система силна. Пийте поне два литра вода дневно, дори и да не сте жадни. Не забравяйте да консумирате пълнозърнести храни. Яжте естествени пробиотици като кисело мляко и кефир. Включете храни, които осигуряват витамин Е. Яжте пресни плодове и зеленчуци често през деня.